Missförstånd om blått ljus från prylar, som sägs vara skadligt för människor

Har du någonsin fått information om att det blå ljuset från prylar är dåligt för människor?

Ja, informationen är korrekt. Men som det visar sig har många missförstått vad 'blått ljus' betyder.

Det blå ljuset i fråga är inte det  'bokstavligen'  blåa ljuset som visas på din gadgetskärm.

Gillar inte den här bilden.

Så missförstå inte om din gadgets skärm inte visar blått, det betyder att det är okej. För i själva verket är den här blå färgen inte synlig på skärmen på din gadget.

I grund och botten är ljuset som vi ser en kombination av olika spektrum av ljusfärger. Liksom solljus som består av hela spektrumet av färger med relativt lika proportioner.

På samma sätt innehåller det vita ljuset från gadgeten olika ljusfärger, inklusive blått ljus .

Detta blått ljus kan vara farligt om vi utsätts för det hela dagen.

Under dagen är blått ljus ett användbart ljus för att förbättra sin uppmärksamhet och  humör  .

Blått ljus från solen spelar också en roll för att reglera en persons naturliga sömncykel, känd som  dygnsrytmen . Så normalt är vi friska på morgonen och sömniga på natten på grund av stimulering av blått ljus från solen.

Men om vi utsätts för det hela tiden kommer det att utgöra en fara.

Med prylar ökar exponeringen för blått ljus vi upplever drastiskt. Från det som ursprungligen endast erhölls från solljus under dagen, multipliceras det nu.

Läs också: Kapslar för human fekal medicinering är effektiva för behandling av akuta matsmältningsorganinfektioner

Detta utlöser då fara.

Så när du öppnar din gadget sent på kvällen eller göra sena skift på datorn, du får ökad exponering för blått ljus. Detta kan i sin tur skada dina ögon och orsaka många biverkningar.

Det finns minst två huvudsakliga faror:

• Stör dygnsrytmen och sömncykeln
• Retinal skada

Stör dygnsrytmen och sömncykeln

Blått ljus är en stimulant i människokroppens biologiska rytm.

Överdriven exponering för blått ljus på natten kan orsaka en minskning av produktionen av hormonet melatonin, det hormon som reglerar en persons sömncykel.

Normalt producerar kroppen hormonet melatonin i små mängder under dagen, ökar sedan i antal på natten, några timmar före sänggåendet och når sin topp vid midnatt.

För mycket exponering för blått ljus på natten kan leda till en fördröjning i en persons sömnschema och orsaka sömnlöshet, sömnlöshet eller rastlös sömn.

Retinal skada

Det mänskliga ögat har inte tillräckligt skydd mot blå exponering jämfört med andra ljusfärger.

En Harvard-studie säger att överdrivet blått ljus länge har identifierats som en fara för näthinnan.

Efter att ha trängt in på utsidan av ögat når blått ljus den djupaste delen av ögat, näthinnan, och kan ha långvariga effekter i form av skada på näthinnan.

Med tanke på de faror som uppstår vid exponering för för mycket blått ljus måste vi minska det.

Det finns två sätt:

• Minska kontakten med gadgetskärmen
• Sätt ljuset på gadgeten

Om du kan göra den första metoden är det ännu bättre. Men om du inte kan komma bort från prylar, kan den andra metoden vara ett bra alternativ.

Läs också: De vetenskapliga orsakerna bakom att bli kär

Med hjälp av enkel programvara  kan vi justera färgen på ljuset från gadgetskärmen så att den del av det blå ljuset som kommer ut kan minskas.

På min bärbara dator använder jag f.lux- programvaran och på min smartphone använder jag  Blue Light Filter.

Denna programvara är till stor hjälp för att minska andelen blått ljus från prylar på natten så att den negativa effekten kan minskas.

Referens

• Påverkar blått ljus vår livskvalitet?
• 3 faror med exponering för blått ljus från gadgetskärmar - Hej Sehat
• Hur exponering av blått ljus påverkar vår hälsa och våra ögon