Har du någonsin sett en fotbollsspelare som gurglar och kräks dricker vatten?
Denna åtgärd kallas carb sköljning. Naturligtvis finns det en vetenskaplig anledning bakom detta.
Under träning har kolhydrater visat sig hjälpa idrottares prestationer.
Speciellt sport med långvariga typer som cykellopp, maraton och fotboll.
Ökande energiintag kan göras genom att ta kapslar eller dricka vätska. Men dricksvatten när du är trött mitt i en match kan orsaka magont och kramper.
En European Journal of Sport Science- studie 2017 visade att sköljning av kolhydrater kan förbättra kroppens prestanda.
Under tiden International Journal of Sports Nutrition and Metabolism 2015 visade att 12 manliga idrottare som gjorde kolhydratsköljning kunde minska trötthet.
Vätskan som gurglas är verkligen inte en vanlig vätska, utan en kolhydratvätska som innehåller maltodextrin (vitt pulver, innehållande socker) och glukos med en koncentration på 6% -6,4%.
Dessutom är varaktigheten för gurglande vätska mycket kort, cirka 5-10 sekunder.
Vetenskaplig process för sköljning av kolhydrater
Glukos och maltodextrin i flytande kolhydrater kan aktivera hjärnområdet främre cingulär cortex och ventralt striatum .
Du gör detta genom att lura smakreceptorerna i munnen som är direkt relaterade till de två delarna.
Principen är enkel, vatten som kommer in i munnen och sedan återupplivas kan manipulera signalerna till hjärnan.
Reserven av kolhydrater som borde metaboliseras längre kan vara snabbare på grund av det.
Dessa två delar av hjärnan kan öka känslomässiga, kognitiva och beteendemässiga svar.
Dessutom spelar båda en roll för att minska risken för trötthet i nervmusklerna.
Så denna kolhydratsköljning aktiverar bara arbetet i vissa delar av hjärnan.
Dock har carb skölj ingen effekt på hög intensitet, kortvariga sporter som spurter och tyngdlyftning.
Läs också: Caci Maki Netizen Power Plant (PLTCMN) är en mycket dålig idéMichigan State Assistant Professor of Sports Physiology, David Ferguson, säger att denna metod hjälper till att minska trötthet och förbättra idrottares koncentration.
Speciellt för sporter med lång varaktighet (ungefär mer än 30 minuter).
Tja, så det är anledningen till att fotbollsspelare ofta gurglar och kräks dricksvatten.
Referens:
- VJ Bastos-silva, ADA Melo, AE Lima-silva, FA Moura, R. Bertuzzi och GG De Araujo, " Kolhydrat munsköljning upprätthåller muskelelektromyografisk aktivitet och ökar tiden till utmattning under måttlig men inte högintensiv cykelträning ."
- Bakom hobbyen för fotbollsspelare som kräkar dricksvatten
- Varför kräks fotbollsspelare dricksvatten?
