Hur påverkar en smartphone din hjärnprestanda?

Hur ofta kontrollerar du din smartphone?

Var 30: e minut? Var 15: e minut? Eller till och med var femte minut? Bara för att se om det finns inkommande aviseringar eller snapgrams av personer du följer.

Du är inte ensam, de flesta gör just det.

Vad är då effekten?

I forskning som publicerades i  Journal of the Association for Consumer Research (JACR) fann man att när en person lyckades bygga upp ihållande uppmärksamhet (fokus) - till exempel när man undviker frestelsen att kontrollera mobiltelefoner, förbättrades deras kognitiva förmågor.

Och när någon interagerar med en smartphone (även om den är avstängd) minskar deras kognitiva förmågor.

I den här studien uppgavs det också att den genomsnittliga smartphoneägaren kontrollerar sina mobiltelefoner 85 gånger om dagen.

Vissa säger att när du reser är det bättre att sakna din plånbok än din mobiltelefon.

Faktum är att 90% rapporterade att de aldrig lämnade huset utan sin mobiltelefon, och 46% sa att de inte kunde leva utan en mobiltelefon.

Även om en smartphone är en liten enhet som ger dig mycket information, har den också en negativ effekt.

Ganska irriterande för säker.

Du studerar till exempel på allvar. Läs en bok översatt av Biology Campbell, vars språk är lite komplicerat att förstå.

Lägg sedan din mobiltelefon på bordet där du studerar. Trots att du inte använder den, kommer ditt öga omedvetet att se det när din mobiltelefons meddelandelampa blinkar.

Och det är när det kommer till tankarna att kontrollera vad aviseringar är. Omedelbart går ditt fokus förlorat på den bok du läser. Det är en av influenserna från smartphones.

Tänk dig att det fokus som du byggde från grunden försvinner plötsligt på grund av meddelandelampan tidigare. Aviseringslampan är utformad med ljusa och kontrasterande färger så att du är intresserad av att kolla in den.

Det kan inte förnekas att de (smartphones) kan tillhandahålla välfärd för sina användare, men eftersom denna smartphone alltid finns vid din sida kan det orsaka kognitiva problem i hjärnan.

Påverkan av smartphones fyller en del av vår hjärna. Det innebär upptar en del av vårt sinne utrymme , detta är vad som menas med en minskning av hjärnans arbete på grund av förekomsten av smartphones.

Tänk på hjärnan som en tom låda.

Då antar jag att "existensen av en smartphone" som "objekt X". Nu lägger jag X-objekt i den tomma rutan. Objekt X tar definitivt lite utrymme i lådan, eller hur?

Läs också: 6 Grundläggande information om hjärnan

Och det är tydligt att rutan som inte är fylld med objekt X kan innehålla fler andra objekt (andra uppgifter som hjärnan gör) än den som redan är fylld med objekt X.

Du kanske inte förstår analogin tidigare. Men det är mitt tillvägagångssätt som kan illustrera vad det innebär att "uppta lite utrymme i hjärnan".

Farorna med multitasking

Ett annat exempel är följande.

Har du någonsin hört ett sådant uttalande,

"Lyssna inte på musik medan du arbetar eller gör något"?

Jag håller med detta uttalande.

Varför? Fungerar inte varje individ annorlunda?

Egentligen kallas denna aktivitet multitasking .

En kognitiv neurovetenskapare, Daniel Levitin, sa att det att göra något medan man lyssnar på musik faktiskt får produktiviteten att minska eftersom vårt fokus är uppdelat mellan de aktiviteter vi arbetar med och lyssnar på musiken.

Det finns också de som säger att multitasking hämmar korttidsminnet. Har du någonsin velat sopa men bestämde dig för att kolla din mobiltelefon först ...

... Och efter att ha spelat mobiltelefonen sveper inte slutet för att du glömde?

Nedan följer exempel på hur du kan använda för att minska beroendet av smartphones.

1. Börja läsa en tryckt bok ( skriva ut ).

Det är inte så att läsa e-böcker eller e-böcker inte är bra.

Men här är målet så att du inte har för vana att hålla en smartphone. Faktum är att e-böcker är mer praktiska om du bär dem överallt, men problemet är att när vi läser en e-bok finns det plötsligt meddelanden, antingen från WhatsApp, Instagram eller andra applikationer.

Det distraherar dig verkligen från det du läser.

Att bygga fokus är inte så enkelt som du tror. Det tar några minuter att bygga fokus.

Kanske en fråga som denna uppstår, ”Du kan stänga av mobildata. Så det finns ingen anmälan igen. " Tillbaka till forskningen ovan.

Endast närvaron av en smartphone runt dig, även om du har byggt ett fokus, finns det fortfarande en reducerad kognitiv del av hjärnan tillgänglig.

Så även om du stänger av mobildata från din smartphone och hoppas att du inte får irriterande inkommande aviseringar finns det fortfarande en frestelse (om du är en smartphonemissbrukare) att kontrollera din mobiltelefon.

Återgå till att läsa tryckta böcker, det finns fler fördelar som du får när du läser böcker än e-böcker .

Från en studie 2013 visade det sig att elever i årskurs 10 (kanske den här klassen som studerades) fick betydligt bättre resultat vid läsförståelsestester om de läste på ett papper snarare än en skärm.

Läs också: 3 enkla tips för att läsa e-boken bekvämt [Bevisat]

2. Tänk igen hur mycket fördelarna är

Tänk vidare om fördelarna med att använda en smartphone är värda den tid du har spenderat.

Många av våra människor använder i genomsnitt sina mobiltelefoner i cirka 5 timmar per dag. Från att vakna till att sova.

Den långa tiden har uppenbarligen en mycket betydande effekt på andra, viktigare aktiviteter.

Det kan till exempel användas för att utveckla dina talanger eller läsa böcker. Löser problemet med att hålla stilla, sänka huvudet, flytta tummen nedifrån och upp och skjuta skärmen? Jag tror inte det .

3. Dölj smarttelefonen

Be dina närmaste vänner eller föräldrar att dölja smarttelefonen utan att veta vilken plats du har.

Kanske låter denna idé konstigt. Men det är ganska effektivt.

Jag gjorde det en gång när jag studerade på college. Så jag bad mina föräldrar att gömma min mobiltelefon ett tag.

På det här sättet tänker du inte hur många mobiltelefoner du har kvar, behöver laddas eller inte, vad gör den här killen, var gör du?

Faktum är att det är ganska roligt att undersöka information eller termen förföljelse . Internet är fullt av underhållning. Söta kattvideor på Instagram, trendiga YouTube-videor, men saker som inte är tillräckligt viktiga bör undvikas.

Bättre att ha riktiga nöjen än virtuella, eller hur?

Tja , jag kommer inte att säga att man ska förbjuda alla dina sociala medier konton.

Tänk igen om hur mycket du får från sociala medier.

Är det lika med hur många timmar du har spenderat på den här aktiviteten? Kommer detta att ha en bra inverkan på dig i framtiden? Tänk igen .

Vi förstår alla glädjen i vår ständigt trådbundna värld - anslutningarna, valideringen, skrattet ... informationen. ... Men vi börjar bara tänka på kostnaderna.

Andrew Sullivan (2016)

Referens

• Brain Drain: Enbart närvaron av en egen smartphone minskar tillgänglig kognitiv kapacitet
• Nyfikenhet: Smartphones slöar din mentala prestanda - även när de är avstängda
• Nyfikenhet: Ska du läsa från papper eller en skärm?