Fördelarna med plommon är att bibehålla hjärthälsan, innehålla höga antioxidanter, hälsosam matsmältning, lägre kolesterol, förhindra anemi och mer i den här artikeln.
Plommon är en typ av växt som kommer från familjen Rosaceae samt persikor, aprikoser och nektariner. Tja, denna frukt växer i allmänhet i västra länder som USA och Europa så kanske du inte är bekant.
Plommon är formade som äpplen och har många fördelar eftersom de innehåller vitaminerna A, C, K, E, kaliumfolat, fibrer och mineraler så att de är mycket fördelaktiga för hälsan.
Plommon är inte bara friska utan kan hålla ansiktshuden vacker. Så vad är hälsofördelarna med plommon? Kolla in följande förklaring.
1. Hälsosam matsmältning
Plommon är mest kända för att förhindra förstoppning eftersom plommonets fiberinnehåll kan stelna faserna för att underlätta borttagningsprocessen så att det kan minska risken för koloncancer och hemorrojder.
2. Lägre kolesterol
Plommonfiber producerar propionsyra som är användbart för att sänka kolesterol i kroppen.
Propionsyra hjälper till att sänka blodkolesterol genom att binda till gallsyror och ta bort dem från kroppen genom avföring.
3. Förhindra anemi
Plommon är användbara för att förhindra anemi eftersom det är känt att plommon innehåller järn och förhindrar att kroppen saknar järn.
Detta järn är användbart för att producera röda blodkroppar. Var 250 gram plommon innehåller 0,81 mg järn vilket ger 4,5 procent av kroppens dagliga behov.
Läs också: Vad är Riba, dess egenskaper och dess förhållande till bankränta?4. Behandling av osteoporos
Torkade plommon innehåller mineralbor som är användbart för att stärka ben- och muskelstrukturen.
Bortsett från det kan Bor också hjälpa till att förbättra mental skärpa och muskelkoordinering. Denna frukt tros också vara en osteoporosbehandling för kvinnor efter klimakteriet.
5. Sänkning av blodsockret
Plommon klassificeras som livsmedel som har lågt glykemiskt index där dessa livsmedel hjälper kroppen att kontrollera blodsockernivån och minska risken för att utveckla diabetes.
6. Innehåller höga antioxidanter
Plommon innehåller fenoler, som är en typ av antioxidant som är effektiv för att neutralisera skadliga fria radikaler som superoxidanjonradikaler.
Fenol har också visat sig hjälpa till att förhindra nedbrytning av syre i fett.
7. Upprätthålla hjärthälsa
Plommon är rika på kalium, som har potential att kontrollera hjärtrytmen, nervimpulserna och upprätthålla blodtrycket och därigenom ge näring åt hjärtat.
Människokroppen producerar inte naturligt kalium, så det är tillrådligt att konsumera plommon regelbundet för att möta detta mineral i kroppen.
8. Minska risken för kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
Att äta mat som innehåller polyfenoler (antioxidanter) som plommon kan minska risken för att utveckla KOL.
Katrinplommon innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att minska risken för emfysem, KOL och lungcancer
9. Minska risken för koloncancer
Plommon är användbara för att minska risken för koloncancer på grund av deras höga antioxidantinnehåll.
Baserat på forskning från Texas A&M University och University of North Carolina som konsumerar torkade plommon ökar antalet goda bakterier i tjocktarmen så att det kan minska risken för tjocktarmscancer.
10. Öka hjärnans skärpa
Antioxidanterna i plommon har potential att förhindra senilitet eftersom de har förmågan att neutralisera fria radikaler som kan skada hjärnan.
För att känna fördelarna kan du äta denna frukt regelbundet, vilket är 3-4 frukter varje dag.
11. Gå ner i vikt
Denna frukt hjälper dig att gå ner i vikt eftersom den innehåller fiber som är användbar för att reglera frisättningen av blodsockernivåer så att magen blir full längre.
Läs också: 10 mest unika och intressanta födelsedagspresentinspirationer12. Minska fetma
Att äta katrinplommon kan hjälpa till att bekämpa metaboliskt syndrom eller fetma. De flavonoida föreningarna i plommon ger en förebyggande effekt mot fetma och antiinflammatoriska i fettceller.
13. Öka uthålligheten
Innehållet av C-vitamin i plommon är mycket högt, så det är användbart att öka uthålligheten och avvärja motståndet mot vissa sjukdomar.
14. Eliminera ångest
Att äta denna frukt regelbundet kan lindra ångest. De ångestdämpande egenskaperna hos antioxidanter hjälper till att lindra ångest orsakad av oxidativ stress.
15. Lindra influensasymtom
Lektininnehållet i plommon kan lindra symtom och behandla infektioner från influensa A-viruset.
16. Behåll ögonhälsan
Plommon innehåller också vitamin A som är ganska högt, cirka 5 procent, så det kommer att vara mycket fördelaktigt för ögons hälsa.
17. För hudvård
Plommon är rika på vitamin C och E som är användbara för att bibehålla en frisk hud. Fördelar för ansiktet, denna frukt kan minska rynkor och mörka fläckar i ansiktet.
Hudvård med denna frukt måste åtföljas av rengöringsmedel och ansiktsvårdsprodukter så att behandlingen kan maximeras.
18. Balanserar elektrolyter i kroppen
Elektrolytbalansen i kroppen måste bibehållas så att balansen mellan flera ämnen i kroppen kvarstår, såsom kaliumhalten i plommon.
Genom att äta plommon kan kroppens elektrolytbalans bibehållas.
19. Användbar för gravida kvinnor
Plommon är fördelaktiga för gravida kvinnor, förutom att de är friska, innehåller denna frukt även mineraler och vitaminer som är bra för utveckling av ben och vävnader, syn i ögonen och förhindrar förstoppning hos gravida kvinnor.
20. Förhindra blodproppar
Föreningarna betakaroten, lutein-zeaxantin och vitamin K i plommon hjälper cirkulationssystemet att förhindra blodproppar och förbättra blodcirkulationen.
Detta är en förklaring till fördelarna och innehållet i plommon för hälsan. Kan vara användbart!
