Enligt vetenskapen kan dessa 5 sätt göra ditt liv lyckligt

Ditt liv är ditt liv. Kvaliteten och kvantiteten i ditt liv beror till stor del på dina egna val.

Du kan leva avslappnat, låta dagen gå förbi och innan du vet ordet av kommer du att vara i slutet av ditt liv.

Eller ..., du väljer att försöka vara den bästa versionen av dig själv och göra vad som helst utan ånger resten av ditt liv.

Det här är hur forskare tror att du kan göra ditt liv lyckligare och bättre.

Drick kaffe ofta

Om du vill leva ett långt och lyckligt liv, försök att dricka kaffe regelbundet.

En studie i England av Erikka Loftfield och kollegor på en halv miljon människor fann att det fanns ett omvänt förhållande mellan att dricka kaffe och döden.

Människor som dricker kaffe brukar ibland leva längre.

Den positiva påverkan uppträder till och med hos personer som dricker åtta eller fler koppar kaffe om dagen, oavsett vilken typ av kaffe.

Både snabb, bittert och koffeinfritt kaffe är alla fördelaktiga.

Förlåt dem som skyller på dig.

Forskare vid American Psychological Association har genomfört en studie om vad som händer med människor som kan känna empati, medkänsla och förståelse för andra som har skadat dem. De brukar inte vara nagiga och har inte överdriven ilska.

De fann att förlåtelse ledde till lägre nivåer av ångest, depression och psykiska störningar. De är också mindre benägna att drabbas av fysiska problem och mindre benägna att bli sjuka.

För att du ska kunna vara mer förlåtande, försök att fokusera på att vara mer empatisk, samt be för den person som skadar dig.

Läs också: Helikoptrar tillverkade av en Sukabumi-svarv kan inte flyga (vetenskaplig analys)

Lång resa utomlands

Din personlighet kan förändras till det bättre genom att göra detta.

Forskare studerade en stor grupp studenter i Tyskland och letade efter fem viktiga egenskaper relaterade till personlighet: extraversion, behaglighet, öppenhet för upplevelse, försiktighet och emotionell stabilitet.

Vissa studenter studerar sedan utomlands, andra gör det inte.

Efter reseperioden testas studenterna igen för sin personlighet.

Studenter som tillbringar flera månader i ett annat land tenderar att vara öppna för att uppleva, godkänna och ha mer stabila känslor än studenter som inte gör det.

Prioritera dina sociala relationer

I en artikel publicerad i Journal of Health and Social Behavior fann författarna Debra Umberson och Karas Montez, genom att granska flera studier som har genomförts, att sociala relationer har ett starkt inflytande på en persons mentala och fysiska hälsa.

När du känner dig älskad, stödd och lyssnad på är dina stressnivåer lägre.

Att ha ett ömsesidigt stödjande förhållande påverkar också både immun-, endokrin- och kardiofunktionen och minskar

Plus människor som bryr sig om dig kan uppmuntra dig att göra saker som att träna och äta hälsosamt.

Styrketräning

Forskare från Kanada i forskningsprogrammet Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) testade styrkan i handgreppet på cirka 140 000 personer i 17 länder efter deras hälsotillstånd under flera år.

Man drog slutsatsen att minskad greppstyrka var mer exakt för att förutsäga död eller hjärtinfarkt än blodtryck.

Varje 11 pund minskning av greppstyrkan i denna studie var associerad med en 16% ökad risk för dödsfall av flera orsaker, en 17% ökad risk för hjärtsjukdom, 9% högre risk för stroke och en 7% större risk för att få hjärtinfarkt.

Läs också: 10 vanor av Einstein som gjorde honom till världens smartaste person

För att vara stark och frisk rekommenderar Harvard Medical School att göra motståndsträning två till tre gånger i veckan, med en dag eller två mellan träningspasset.


Denna artikel är ett bidrag från författaren. Du kan också skriva själv om Saintif genom att gå med i Saintif Community


Referens:

  • //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
  • //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
  • //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality