6 steg för att bli expert med avsiktlig praxis och exempel

Känner att du har lärt dig men inte förstår konceptet, du har tränat hårt men det finns ingen förbättring i din förmåga alls.

Medveten övning är lösningen.

Medveten övning är en metod för kontinuerlig övning / inlärning på rätt sätt. Så planeras träningsaktiviteter specifikt för att förbättra prestanda och uppnå vissa specifika mål.

Denna term introducerades av Anders Ericsson, en forskare från Florida State University som tillbringade större delen av sitt liv på att undersöka experter, vad de gör för att bli experter.

I världen själv är termen avsiktlig praxis ganska populär efter att ha använts ofta av Zenius.

Ibland anses förståelsen av avsiktlig praxis vara densamma som vanlig praxis. Även om det verkligen är annorlunda.

Ett vanligt misstag som uppstår vid avsiktlig övning är att om du vill behärska ett visst område måste du göra det kontinuerligt, eftersom övning gör perfekt . Men inte så.

Medveten praxis säger,

Övning gör inte perfekt, perfekt övning som gör perfekt.

Så för att bli expert kan du inte bara göra repetitioner. Du måste också vara uppmärksam på hur det upprepas. Var inte bara uppmärksam på mängden träning utan också kvaliteten.

Anders Ericsson i sina forskningsresultat, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance och även hans böcker introducerar de element som behöver tas för att genomföra avsiktlig övning.

• Motivation

• Planerad träning

• Respons

• Upprepning

Du måste fylla i dessa fyra viktiga delar för att uppnå resultat från avsiktlig övning.

Det är inte lätt, tro mig. Genom att läsa den här artikeln finns det ingen garanti för att du blir expert. Du måste öva på det.

Här är stegen du behöver göra, tillsammans med ett verkligt exempel (du kan justera det efter dina behov):

1. Förbered en stark stark motivation

Medveten övning är en långsiktig aktivitet och måste praktiseras regelbundet. Därför måste du ha en stark motivation.

Med den starka motivationen kan du överleva för att uppnå de färdigheter du vill ha.

Du måste genomgå kvalitetsutbildning kontinuerligt och fortsätta att förbättra efter dina förmågor. Ericsson säger att resan för att bli expert tar lång tid, minst 10 000 timmar.

Utan en stark motivation kommer du säkert att sluta halvvägs.

Motivation här kan vara i form av inneboende motivation såväl som yttre motivation. Inneboende motivation är motivation inom dig, medan yttre motivation är motivation som kommer utifrån.

Exempel på motivation:

( Intrinsic ) Du vill vara fysiker mer än Einstein, vill beundra den naturliga skönheten i Guds skapelse och dela fysik med alla. Du har en känsla av tillfredsställelse i dig själv varje gång du behärskar ämnet fysik.

( Extrinsic ) Du belönar dig själv med att äta köttbullar varje gång du är klar med ett fysikämne. Du får pengar om du kan bli expert.

Från dessa två motivationer är det den inneboende motivationen som har visat sig vara längre, eftersom den bygger på den tillfredsställelse du får från själva aktiviteten.

För att hitta det behöver du bara hitta en aktivitet som du verkligen gillar, en aktivitet som kommer att göras även om den inte betalas och till och med måste spendera för att göra det. Gör det inte för att du måste, utan för att du vill.

Läs också: Nobelmedaljer endast för långåldrade forskare

Men det betyder inte att yttre motivation inte är viktig heller, särskilt vad du gör med ditt yrke.

Idrottsmän och schackspelare i världsklass deltar ofta i internationella tävlingar som erbjuder prispengar. Mozart sålde också sina färdigheter för att komma till Europa.

Men även om de får uppskattning utifrån, anser de att det är en biprodukt av den viktigaste belöningen de får: tillfredsställelse som kommer inifrån.

I det här fallet har du mycket att lära av Larry Bird, en MBA-legend.

På höjden av sin storhetstid var han kanske den största spelaren i MBA. Men Lary gör det inte lätt. Även om han tilldelades den bästa nykomlingen till MBA 1980 och vann utmärkelsen Most Valuable Player (MPV) i MBA-ligan tre gånger i rad, kunde Lary inte hoppa högre eller springa snabbare än den genomsnittliga spelaren.

Lyckligtvis vet han hur viktig motivation och fördelar är. Han har tränat basket sedan fyra års ålder och tränar fortfarande hårt under sin storhetstid.

Även under semestrar föredrar Lary att spela basket eftersom det är hennes passion , inte det material hon producerar.

2. Gör tydliga träningsmål, vad du vill uppnå

I grund och botten är avsiktlig övning speciellt utformad för att förbättra dina förmågor. Så du kan inte bara träna och bara göra det. Innan du börjar träna, gör först tydliga mål eller mål för vad du vill behärska, så att din övning blir kvalitetsutbildning.

Med ett tydligt mål kommer du att fokusera mer på de saker du vill förbättra.

Till exempel vill ditt mål vara en fotbollsspelare, författare eller behärska vissa ämnen som fysik och matematik. Nu, när du har tydliga mål, planera omedelbart övningar och aktiviteter som hjälper dig att uppnå dessa mål.

3. Skapa ett vanligt schema

Det viktiga i att genomföra avsiktlig övning är upprepad övning. Därför måste du göra ett regelbundet schema.

Det här rutinplanen blir bättre om du gör det vid samma tid varje dag. Men om du inte kan det tar det inte samma tid. Du behöver bara schemalägga hur mycket tid du investerar i att studera det.

Enligt punkt ett ovan måste du dessutom göra tydliga mål för vad du kommer att lära dig.

Regelbunden tidtabell är bättre än att du tränar på en gång i ett maraton. Maratonträning gör din kropp och ditt sinne trötta och kan inte fånga inlärningsresultat bra.

Under tiden är det lättare att träna regelbundet och gör ditt sinne mer mottagligt för input.

Till exempel inom musik. Det finns en aktivitet som måste upprepas många gånger, kallad fingerings. Där fingrarna tränas för att vänja sig vid att spela på vissa skalor . Så om du trycker på skalan kan dina fingrar spela instrumentet tills det är smidigt. Ju oftare du gör det, desto bättre blir du.

På andra områden kommer regelbundna scheman och kontinuerliga repetitioner att göra att dina förmågor ökar.

4. Koncentration

Ericsson tillade att denna avsiktliga övningsaktivitet verkligen kräver en mycket hög mentalitet. Behöver fokus och behöver hög koncentration. Så om du studerar känner du dig fortfarande avslappnad, det betyder att det saknas.

Läs också: Öka minnet med Mnemonic-tekniker

Därför, när du studerar, glöm alla problem i ditt liv, glöm sociala medier och dina prylar, fokusera på att studera först.

Så när man gör denna avsiktliga praxis kan andra inte kontaktas. Eftersom detta kan göra avsiktlig övning till vanlig praxis.

Det är som när du kör bil, processen att trampa på bensinen, växla växlar, kliva på kopplingen och bromsa som görs medan du chattar och lyssnar på radio. Allt görs utan att tänka eller koncentrera sig.

Även om kvalitetsmetoder kräver hög koncentration, är det också därför som någon som har kört bil i flera år kanske inte är F1-mästare.

Psykolog SW Tyler har också utvecklat relaterad forskning från koncentrerad styrketräning. Connor Diemand-Yauman och hans vänner gjorde också ett liknande experiment.

Från studien gjorde han enkla ändringar som att använda teckensnitt som är svårare att läsa, vilket är tillräckligt för att öka elevernas förståelse. Anledningen är att typsnitt som är svåra att lägga till orden bakom det kräver hög koncentration.

Korrekt avsiktlig övning kommer också att tömma mycket energi. Det har också gjorts neurovetenskapliga studier om detta. Människor som tänker hårt på hjärnan konsumerar mycket glukos i ditt blod. Det är därför om du studerar på allvar är det lätt att bli hungrig. Detta beror på att mycket glukos konsumeras av hjärnan.

5. Leta efter feedback

Detta är en mycket viktig komponent.

Regelbundna scheman, repetitioner, motivation och koncentration ensam får dig inte att behärska ett visst område. Du måste jämföra dina resultat med befintliga standarder.

Du måste hitta misstagen och sedan fixa dem. Och det är här vikten av feedback (feedback).

Det finns flera sätt att få feedback:

• Jämför dina egna förmågor mot befintliga experter eller standarder
• Hitta en mentor (vänner, lärare osv.) Som ger dig feedback
• Gå med i tävlingen

Ett av de bästa exemplen på avsiktlig övning med feedbackens kraft är Benjamin Fraklin.

När han ville lära sig att bli en bra författare lärde han sig av artiklar publicerade av Spectator, en berömd tidning från England vid den tiden. Han kommer att välja och läsa de artiklar han gillar.

Några dagar senare försökte han skriva om artikeln med sina egna ord. Sedan jämförde han det med originalartikeln för att hitta de misstag han hade gjort. Genom denna feedback förvandlades Benjamin Franklin till en av de bästa amerikanska författarna på sin tid.

6. Gör det bra

Ingen simningspersonal blir expert genom att bara läsa handböcker om simning. På samma sätt är dessa steg meningslösa om du inte gör det bra.

Vari…

Medveten övning är inte bara repetitiv. Det kräver engagemang, fokus, ansträngning och stark mental uthållighet.

Om du klarar alla steg kommer du att få en prestationsförstärkning och bli expert inom ditt område.

Referens

Bok:

• Det stift Arifin. När Little Mozart lurade med sina fingrar, hur man skapar ett lyckligt geni. Jakarta: Gramedia

Webb:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf