Hur man sänker högt blodtryck kan göras på olika sätt, varav en är att använda vissa livsmedel som diskuteras i den här artikeln.
Normala friska människor har i allmänhet blodtryck mellan 100/60 - 140/90 mmHg. Under tiden människor som har högt blodtryck är det mer än 140/90 mmHg. För att ta reda på det måste du ibland kontrollera ditt blodtryck.
Detta är för att ta snabbare förebyggande om du kan ta reda på det långt innan sjukdomen attackerar dig.
Hur man sänker högt blodtryck är en bra idé om du känner till vissa livsmedel som kan sänka högt blodtryck. Är följande:
Banan
Denna lätta att hitta frukt kan faktiskt sänka högt blodtryck. Det höga kaliuminnehållet i bananer kan balansera de höga natriumhalterna i kroppen.
Som ett resultat kan bananer sänka ditt höga blodtryck.
Grön grönsak
Gröna grönsaker som spenat är mycket bra för att sänka högt blodtryck och kontrollera blodtrycket. Dessa gröna grönsaker innehåller högt kalium och kalcium. Det rekommenderas att inte koka grönsakerna så att näringsämnena går förlorade.
Dessutom är det bättre om du undviker konserverade grönsaker, för vanligtvis blandas dessa grönsaker med natrium vilket kan ha en negativ effekt på högt blodtryck.
Yoghurt
Brist på kalcium är en av orsakerna till högt blodtryck. Och du kan övervinna detta genom att dricka yoghurt. Dessutom innehåller yoghurt också en liten mängd natrium.
Det probiotiska innehållet i yoghurt spelar också en viktig roll för att sänka högt blodtryck.
Lättmjölk
Skummjölk är mjölk med låg fetthalt . Det höga kalciuminnehållet i kalciummjölk kan vara effektivt för att sänka högt blodtryck.
Läs också: Var kommer vattnet vi vanligtvis dricker ifrån?Potatis
Potatis innehåller mycket kalium och magnesium. Detta innehåll kan sänka högt blodtryck. Koka inte potatisen genom att tillsätta salt.
Tillsatsen av detta salt kan faktiskt öka högt blodtryck. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på om ketang du vill konsumera har kokats ordentligt utan salt eller inte.
Gröt
Frukost med havregryn är ett bra val för att sänka högt blodtryck. Detta beror på att havregryn innehåller högt serart, lågt natriuminnehåll och låg fetthalt.
Fisk
Fisk innehåller omega-3-fettsyror som kan sänka högt blodtryck. Dessutom innehåller fisk också högt D-vitamin vilket också är näringsrikt.
Återigen är det nödvändigt att vara uppmärksam på hur man lagar det, oavsett om det tillsätts med salt eller inte. Eftersom tillsats av salt faktiskt kan få blodtrycket att stiga.
Choklad
Choklad rik på flavonoider är lämplig för konsumtion av personer med högt blodtryck. Detta beror på att flavonoider är associerade med att göra kväveoxid, vilket kan utvidga blodkärlen.
Eits. . . Det bör också noteras att den konsumerade chokladen förväntas innehålla mycket kakao. Inte choklad med mycket tillsatt socker.
Orange
Det höga vitamininnehållet i apelsiner kan vara användbart för att sänka högt blodtryck. Dessutom innehåller apelsiner också högt kalium vilket inte bara är fördelaktigt för att kontrollera blodtrycket utan också för viktminskning.
Det är livsmedel som kan vara ett sätt att sänka högt blodtryck. Vissa livsmedel behöver uppmärksammas eftersom fel tillagningsmetoder faktiskt kan orsaka motsatsen.
Personer med högt blodtryck måste också undvika mat eller dryck som innehåller mycket salt, socker, fett eller alkoholhaltiga drycker.
Referens:
- 12 livsmedel som kan sänka högt blod
- Livsmedel med högt blodtryck
