De grundläggande teknikerna för längdhopp inkluderar starttekniker, avstötningstekniker, drifttekniker och landningstekniker.
Varje sport har en teknik, liksom den grundläggande längdhoppstekniken som används av friidrott runt om i världen.
I allmänhet är den grundläggande längdhoppstekniken uppdelad i fyra typer, nämligen:
- Teknikprefix som kvadrat
- Avstötningstekniken med de starkaste benen
- Den flytande tekniken justerar benens position
- Landningsteknik för att undvika skador
Prefixtekniker som Long Jump Ancang
Startpositionen i den grundläggande längdhoppstekniken skiljer sig något från de nybörjare i höghopp som är bröder inom friidrott.
Prefixet längdhoppsteknik börjar med att förbereda en fyrkant och sedan kör mycket snabbt. Prefixet kommer att sluta strax innan en löpare hoppar.
Processen att vänja sig vid sig själv behövs. En långhoppare vet när man ska öka hastigheten och tiden för att minska den innan man vrider på avstötningskortet för att hoppa.
Att träna dig själv kontinuerligt för att behärska denna första teknik fortsätter mycket.
Den starkaste fotavstötningstekniken
I den grundläggande längdhoppstekniken är det mycket viktigt att hoppa på avstötningsbrädet. Hoppa aldrig på två ben, för det här blir bara ett skämt.
Använd bara ett av de starkaste benen, kombinera startteknikens hastighet och energi med ryck när du hoppar vertikalt i avstötningstekniken.
På detta sätt skulle en långhoppare hoppa ganska högt och väldigt långt, som om den hade varit i luften länge. De två kombinationerna i den första och andra tekniken måste balanseras.
Läs också: VM-pokalen 2018 visar sig vara Kopong!För att vara säkrare har en idrottsman en lärare eller tränare för att styra tillämpningen av tekniken så att det inte förekommer dödsolyckor i träningen.
Flytande teknik justerar fotens position
Det finns 3 stilar i att utföra den flytande tekniken under långhopp.
Flyga är en teknisk term efter att ha gjort ett avstötning eller hopp, så att den flytande positionen är i luften.
I den flytande tekniken är svängställning och balans mycket viktigt.
De tre stilarna av levitation inkluderar:
- Hukstilen i luften liknar en person som hukar eller sitter.
- Den flygande kraften är som en flygande person, nämligen att hålla sig upprätt, balans är det viktigaste här.
- Luftgång används mest av amatörer. Du kan prova den här stilen för ett fysiskt prov på skolan eller något annat.
Processen att sväva i luften kan faktiskt drivas av idrottarens egen kropp. Nämligen genom att förlänga höfterna hårt framåt, vrida händerna eller placera benen framåt. Denna lutning har redan hjälpt att landa den sista tekniken som skulle diskuteras.
Landningstekniker för att undvika skador
Landning är den sista tekniken i sekvensen för denna grundläggande längdhoppsteknik.
Landningsprocessen i friidrott bör inte vara godtycklig, för om det är fel kan det leda till skada. Till skillnad från avstötningstekniken måste en idrottare använda båda fötterna vid landning. Använd inte ett ben eftersom det kan vara mycket dödligt.
Hälarna på dina fötter ska vara ihop och luta sig framåt (mot knäna) så att du inte landar på skinkorna. När landningsprocessen är klar, gå inte tillbaka om du vill lämna sandplatsen. Gå bort från avstötningsbrädan så att du kan beräkna hur långt en idrottare hoppar.
Läs också: Intensiv läsning: Definition, egenskaper, syfte, fördelar och typerDessa är de fyra grundläggande teknikerna i en sammanhängande längdhoppsprocess. Dessa tekniker måste utföras i sekvens, från starttekniken, avstötningstekniken, den flytande tekniken, till landningstekniken. Rollen som tränare behövs för att behärska de grundläggande teknikerna för långhopp.
