Agility Motion: Regler, grundläggande tekniker och fördelar

Agilitygymnastik är en sport som kan spelas med eller utan verktyg.

Tja, gymnastiken i sig syftar till att öka uthålligheten eller upprätthålla kroppen med en form av fysisk träning. Genom att träna kommer den att bilda en mer idealisk kropp och hålla kroppen frisk, förutom att den kan göra kroppskoordinering och kroppsflexibilitet bättre.

Smidighetsträning är också känd som konstnärlig träning eftersom gymnastikformerna har lämpliga regler. För mer information om fingerfärdighetsövningar, hur regler, tekniker och fördelar för kroppen. Kolla in följande förklaring.

Agilitygymnastikregler

Agilitygymnastik har regler som syftar till att matchen går enligt plan och att ingen part bryter mot den. Här är några skicklighetsgymnastikregler.

Utrustning

När det gäller en del av utrustningen som måste förberedas för att göra skicklighetsövningar, t.ex.

• Golv

Golvstorleken för skicklighetsövningar är cirka 12 x 12 meter i enlighet med gällande standarder.

• Madrass

Madrassen som används vid smidighetsövningar är en tjock och halkfri madrass för att skydda deltagarna från risken för skada när man gör smidighetsövningar.

• Sadelhästar

Detta verktyg ser ut som en hästs rygg. Öva med att använda detta verktyg är att hoppa till slutet utan att slå på sadelhästen, vissa rörelser görs som flanker, Thomas fair och dubbelcirkel.

• Hästarna hoppar

Detta verktyg skiljer sig något från sadelhästen, hopphästarna har en längd på 1,2 meter och en höjd på 1,35 meter.

• Armband

Armband är verktyg som har en cirkulär form som ett stort armband som används i smidighetsövningar.

Idrottsman hänger vanligtvis på armbandet förbundet med de två repen och utför sväng- och stödrörelser.

• Enkelt kors

Enstång används i utmanande eller attraktiva rörelser med 1 höjdjusterbar stång.

• Parallella stänger

Parallella stänger används ofta i skicklighetsgymnastik och de kan justeras efter önskemål. Parallellstången är cirka 330 cm lång, 175 cm hög och 40-50 cm bred.

Rörelser som att svänga armar, axlar och trappor och inte använda andra kroppsrörelser.

Regler

Behändighetsgymnastik har allmänna regler som deltagarna måste följa.

Första regeln

Först reglerna för lagmästerskap där varje lag består av sex gymnaster.

Därefter väljer varje lag den obligatoriska serien och urvalserien, med detaljerna om de manliga gymnasterna som har 6 verktyg och de kvinnliga gymnasterna har fyra verktyg.

Läs också: Förstå blockbokstäver och deras skillnader med versaler

Vinnaren för lagkategorin är det lag som har flest poäng från de 5 bästa gymnasterna i varje verktyg för den obligatoriska och valfria serien.

Andra regeln

Den andra regeln gäller individuella tävlingar allround där de bästa gymnasterna dras från de 36 deltagarna från den första kompetensen eller 1/3 av antalet deltagare som deltar i smidighetsövningar.

Champion tas från det högsta antalet poäng i tävling 1 plus poängen i tävling 2 för alla verktyg som används.

Den sista regeln är för det individuella mästerskapet per verktyg, bestående av de 8 bästa gymnasterna från tävlingsresultaten 1. Begränsat till endast två gymnaster per land och endast 3 utrustning kan följas.

Grundläggande tekniker för smidighetsgymnastik

Handikappsgymnastikteknik är uppdelad i två, nämligen fingerfärdighetsövningar med verktyg och utan verktyg.

Utöva skicklighet med hjälp av verktyg

• Jump Squat

Sättet att göra ett squat hopp är att först ta en stående position och sedan springa snabbt. Framsidan är något lutande och stöter båda benen på det andra brädet och svänger samtidigt armarna uppåt. Händerna vilar på basen av hållningen och ser fram emot att fokusera.

Sedan avstötning görs med både händer och knän böjda mot bröstet. Håll benen raka medan du är i slutet av hållningen. När du landar ska du använda tårna och sträcka armarna uppåt.

Fördelarna med att hoppa på huk är att det kan öka styrka, smidighet, smidighet och koncentration.

• Hoppar Kangkong

Hopphoppet är ett hopp över ett hinder som har samma fördelar som ett knähopp.

Sättet att göra straddle hopp är först, placera din kropp att stå och spring snabbt och luta dig framåt. Utför avstötningen med fötterna på brädet så hårt du kan.

Andra rörelser kan också göras som att göra en ryggsvängning framåt och sedan räta ut din kropp från dina ben. När du rör vid hästens bas, gör avstötningen så stark som möjligt så att kroppen flyter över hållningen.

Sträck sedan ut armarna och fokusera blicken framåt tills du landar. Landning görs med hjälp av fotspetsarna och händerna placeras uppåt.

Behändighetsgymnastik utan att använda verktyg

• Meroda

Wheeling är en rörelse som rullar mot sidan som ett hjul. Denna rörelse utförs med alternerande ben och händer.

Sättet att göra vagnhjulet börjar med den första hållningen av att stå upprätt på mattan, sedan öppnas benen på axelbredd och händerna placeras uppåt

Nästa är att göra rörelsen till höger, hur den högra handen fästs på mattan som stöd. Sedan lyfts den vänstra foten ihop när den vänstra handen är bredvid den högra handen och foten är överst.

Läs också: Morse Code: History, Formulas and Memorization

Slutligen höjs höger hand medan vänster hand berör mattan tills kroppen står rak.

• Stärka framåt

En framrullning är en rullande rörelse som har flera tekniker som börjar från nacken, ryggen, höfterna och höfterna till den slutliga rörelsen.

Sättet att göra en framåtrullning börjar med en knäböjsposition, fötterna ihop och placera händerna parallellt med dina axlar. Då är båda händernas position på mattan och armbågarna böjs åt sidan, huvudets position sätts in mellan händerna.

Placera nacken på mattan och rulla långsamt framåt. Vik sedan knäna, dra sedan knäna och hakan mot bröstet där dina händer håller knäna. Slutligen, huk med fötterna tillsammans och försök att hålla dig i balanserat tillstånd.

• Bakåtstöd

En bakrulle är en bakrulle som börjar med höfterna, höfterna, ryggen, baksidan av huvudet och benen som slutet.

Sättet att göra en bakåtrullning är att börja med en hukande position, mattans position är bakom, se till att armarna är raka framåt. Därefter tappas kroppen genom att dra hakan till bröstet, varefter armarna böjs. Lägg sedan tummen mot öronen och vrid händerna rakt med skinkorna uppåt genom den högsta punkten för att rulla kroppen bakåt.

Den sista rörelsen, nämligen landningen, görs med benen och armarna som tas bort från mattan och håller sikten framåt för att upprätthålla balans.

Fördelar med Agility Gymnastics

Smidighetsträning har fördelar för kroppen som

• Gör kroppen frisk

Att göra fingerfärdighetsövningar rutinmässigt gör kroppen frisk, för när du tränar frigör kroppen svett vilket ökar uthålligheten.

• Gör kroppen vacker

Ofta gör fingerfärdighetsövningar kroppen idealisk eftersom gymnastik i rörlighet innehåller rörelser som kan bränna fett i kroppen. Två smidiga träningstekniker, antingen med verktyg eller utan verktyg, kan användas för att bränna fett.

• Upprätthålla Body Fitness

Efter att ha gjort fingerfärdighetsövningar blir kroppen ännu friskare och friskare. Att göra träningsrörelser gör kroppen friskare och inte slö, det kommer naturligtvis också att öka ditt utseende för att bli ännu bättre.

• Täta muskler

Att göra smidighetsövningar regelbundet tonar musklerna i kroppen så att kroppen blir trevligare och friskare.

Således är en fullständig förklaring av skicklighetsövningar. Kan vara användbart!