Hur påverkar koffein vår kropp?

För vissa människor som njuter av morgonen medan de brygger en kopp kaffe och te är det bästa alternativet som kan göras. Kaffe eller te är den bästa vän som följer med deras morgon.

De flesta vet att kaffe eller te innehåller ett naturligt stimulerande medel som kallas koffein.

Även om koffein faktiskt inte bara finns i kaffe eller te. Även läsk, energidrycker och choklad innehåller koffein.

På grund av denna effekt av koffein mår människor ofta bättre efter att ha druckit det.

Koffein är en kemikalie som är användbar som en naturlig stimulant för vår kropp.

Koffeinet som konsumeras absorberas direkt i tarmarna och går sedan in i blodomloppet. Sedan rör sig den till levern och bryts ner i föreningar som har effekter på flera organ.

Huvudeffekten av koffein är på hjärnan. Koffein hämmar adenosinfunktionen.

Adenosin i sig är en neurotransmittor som är ansvarig för att minska arbetet i centrala nervsystemet innan vi sover.

Dessutom slappnar det av kroppen och skickar signaler till hjärnan när kroppen är trött.

Å andra sidan ökar koffein blodadrenalinnivåerna. Det är det som får oss att känna oss fräschare och lindra trötthet efter att ha konsumerat koffein.

Denna kombination förbättrar vårt humör, vakenhet, passion och fokus.

Drycker som kaffe, te och andra som innehåller koffein har sina egna fördelar om de konsumeras med måtta. Men höga doser koffein kommer att vara dåliga för våra kroppar.

Men koffein kan faktiskt ha en mängd negativa effekter:

Läs också: Varför lever sköldpaddor i hundratals år?

1. Ångest

I låga doser kan koffein förbättra vakenheten och vårt humör. Emellertid kan överdrivna doser koffein faktiskt orsaka ångest och stress.

2. Sömnlöshet

Koffein kan hålla oss vaken från sömnen. Emellertid kommer överdrivna doser faktiskt att minska kvaliteten och kvantiteten på vår sömn.

Att dricka kaffe under dagen kan hjälpa oss att hålla oss vaken. Det skulle vara bättre att inte konsumera koffein på kvällen för att undvika sömnproblem.

3. Matsmältningsproblem

Koffein som kommer in i tarmarna ökar peristaltiken, sammandragningarna som för mat genom matsmältningskanalen.

Så det är inte förvånande att det i stora doser kan orsaka lös avföring eller till och med diarré för vissa människor.

Dessutom tror vissa att konsumtion av för mycket kaffe kan orsaka sår. Men detta har inte visat sig vara sant.

4. Beroende

Förutom koffeinens hälsofördelar kan det inte förnekas att det kan bli en vana. Denna vana kommer att skapa en känsla av beroende. Människor som är vana vid att konsumera koffein, om de en gång inte konsumerar det, kommer de att uppleva någon form av psykologiska symtom.

5. Trötthet

Effekten av koffein är som att stänga utmattningen som känns av kroppen. Koffein ger energi som ökar hjärnans arbete och vakenhet. Det kommer emellertid indirekt att göra oss trötta när effekten försvinner.

6. Frekvent urinering

Högt koffeinintag är relaterat till urinfrekvensen. Detta beror på effekterna av föreningar som stimulerar urinblåsan.

Alla har en annan tolerans för koffeindosering. Enligt Mayo Clinic rekommenderas dock att du konsumerar 400 mg koffein per dag eller cirka 4 koppar kaffe.

Att njuta av kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker kan få oss att må bättre, uppdateras, förbättra humör, fokus och vakenhet. Men i överdrivna doser kommer det att vara dåligt för vår hälsa.

Läs också: 8 fördelar med mangostanhud för kroppens hälsa

Referens:

• Koffein 101 (National Geographic)
• Koffeinbiverkning (Healthline) 
• Koffein: Hur påverkar det vår hälsa?
• Skakning efter att ha druckit copo är ett tecken på överdosering av koffein